RSS

Arhive pe categorii: Terapii complementare

pentru voi

Cum sa Scapi de Grasimea de pe Talie, Picioare si Solduri

silueta talie, picioare, solduri

Cand vine vorba de o cura de slabire, corpurile femeilor sunt destul de diferite fata de cele ale barbatilor. De asemenea, femeile stocheaza grasime in mod diferit pe corpurile lor, facand acele zone cu probleme mai mult decat o preocupare.

Femeile au tendinta de a acumula mai multa grasime in partea superioara a bratelor, soldurilor si picioarelor in comparatie cu barbatii, iar din aceste zone, grasimea este cel mai greu de eliminat. Modificarile dietetice, cum ar fi introducerea somonului, a cepei, a algelor marine, a cerealelor integrale, cat si a nucilor te va ajuta destul de mult la arderea grasimilor din zonele cu probleme.

Un alt lucru demn de luat in considerare este faptul ca hormonii sunt responsabilii directi pentru gestionarea grasimii ce se acumuleaza pe corpul tau. Dezechilibrul hormonal poate fi un rezultat al poluarii aerului, lipsei activitatii fizice, dietei necorespunzatoare si a unor situatii stresante. Mentinerea unui echilibru hormonal este esentiala pentru a realiza o pierdere in greutate eficienta si durabila.

Brate

Corpul tau probabil nu are testosteron. Pentru a imbunatati starea dumneavoastra, faceti dragoste mai des, dormiti mai mult, evitati situatiile stresante si faceti exercitii fizice care sa solicite partea superioara a bratelor.

Toate acestea, trebuie sa fie insotite de consumul redus de dulciuri, folosirea unor portii mici de mancare si de consumul urmatoarei salate :

Salata din seminte de in

Veti avea nevoie de :

1 salata verde

2 fire de ceapa verde

1 fir de usturoi verde

O mana de seminte de in ( semintele de in tebuiesc macinate si asta se poate face cu risnita de cafea)

1-2 lingurite de Ulei de masline

Zeama de la o jumatate de lamaie

Sare de Himalaya dupa gust

Spalati bine toate ingredientele, taiati-le si amestecati-le intr-un bol. Adaugati la final uleiul si zeama de lamaie.

Se inlocuieste masa de seara cu aceasta salata timp de 30 de zile.

Femeile sunt de foarte multe ori un subiect cand vine vorba de un dezechilibru hormonal. Acesta apare ca rezultat al unei diete necorespunzatoare, lipsei unei activitati fizice, poluarii aerului si stresului. Evitati in totalitate fast-food si la stres, mergeti mai desl la plimbari in aer liber si incercati sa faceti sport.

Solduri si fese

Grasimea de pe solduri si fese indica un nivel ridicat de estrogen. Evitati bauturile alcoolice, bauturile carbogazoase si cafeaua. Pe langa renuntarea la aceste obiceiuri, reduceti dimensiunea portiilor de mancare, fiind necesar sa consumati urmatoarele :

La micul dejun – 1 iaurt cu o banana sau cereale integrale

Inainte de masa de pranz – Diverse fructe ( mere, pere, struguri, etc)

Dupa masa de seara – consumati cat mai mult ananas in stare cruda

Incercati acest tip de dieta timp de 30 de zile si veti vedea cum grasimea de pe solduri si fese se va diminua considerabil.

Talie

Grasimea acumulata in zona taliei indica o secretie crescuta de insulina.

Pentru a arde grasimile acumulate, este necesar sa consumati urmatoarele :

Dimineata – Ceai verde obligatoriu, dupa care luati micul dejun.

Pranzul il poti servi dupa bunul plac.

Masa de seara o inlocuiesti cu o salata de broccoli.

Daca te plictisesti sa consumi doar salata seara, poti face o schimbare, consumand la pranz salata si masa de seara sa o servesti dupa bunul plac.

Iata mai jos cum sa ti-o prepari:

Vei avea nevoie de o bucata de broccoli, 50 de grame de merisoare, 200 de grame de iaurt grecesc, 1lingurita de ulei de masline si sucul de la o jumatate de lamaie. Taiati doar partea de sus din brocoli, peste care adaugati merisoarele, iaurtul, sarea si piperul. La final asezonati cu ulei si zeama de lamaie.

Painea trebuie inlocuita in totalitate cu cea de secara, pentru a regla secretia de insulina. Portiile consumate trebuie reduse la jumatate fata de cat le aveati de obicei.

Evitati alcoolul, sucurile acidulate si cartofii prajiti.

Mentineti acest regim timp de 30 de zile si veti observa o scaderea a dimensiunii taliei considerabila.

sursa: http://www.secretele.com/2015/03/cum-sa-scapi-de-grasimea-de-pe-talie.html?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+Secretele+%28secretele%29#sthash.2bR2lKm0.dpuf

 

 

 
Scrie un comentariu

Scris de pe 00000003am 036000000am, AM3000000Joi în Terapii complementare

 

Victorie asupra cancerului

În această carte, vândută până acum în milioane de exemplare în întreaga lume, medicul și cercetătorul de renume internațional Matthias Rath, alături de Aleksandra Niedzwiecki, doctor în biochimie și conducătoare a Dr.Rath Research Institute din California, prezintă într-un limbaj accesibil publicului larg descoperirile bazate pe ani de cercetări în domeniul microelementelor nutritive și al sinergiei acestora, pentru controlul cancerului.

Încă de la începutul istoriei, omenirea a fost bântuită de o boală care a rămas esențialmente incurabilă – cancerul. Timp de aproape un secol, această boală a fost ținta unei afaceri de investiții: industria farmaceutică. Aceasta a transformat epidemia de cancer într-o afacere în valoare de multe miliarde de dolari.

Rezultatul era previzibil: astăzi, la începutul secolului XXI, cancerul se răspândește în continuare, la scară globală. În cazul celor mai multe tipuri de cancer rata mortalității este în continuă creștere, iar costurile astronomice ruinează financiar milioane de bolnavi de cancer, sufocând economia unor întregi națiuni. Această carte marchează sfârșitul acestei tragedii. Eficiența abordărilor naturale ale sănătății așa cum sunt prezentate în această carte a fost demonstrată în procesul de blocare a mecanismelor cheie care fac din cancer o boală mortală.

Odată cu publicarea acestei cărți, epoca intoxicării cu chimioterapie și iradieri este înlocuită de epoca reglărilor celulare.  Această carte nu pretinde că deja ne-am atins scopul în ceea ce privește victoria asupra cancerului, însă bătătorește calea spre transformarea cancerului într-o boală ce poate fi gestionată.

Adevăruri care nu mai pot fi ignorate

  • la începutul secolului XXI epidemia de cancer este unul din cei mai mari ucigași de pe planetă, costând anual 7,5 milioane de vieți din întreaga lume
  • dacă boala continuă să ia amploare, înseamnă că mecanismele de control al acesteia fie nu au fost încă descoperite, fie nu sunt aplicate în practica medicală
  • chimioterapia și radiațiile, ca tratamente standard pentru cancer, nu constituie răspunsul , având în vedere că, deși aplicate pacienților timp de mai bine de jumătate de secol, nu au reușit să oprească sau să diminueze răspândirea acestei boli.

Cancerul nu mai este o condamnare la moarte

Cancerul nu mai este deloc o boală misterioasă. Mecanismele sale de dezvoltare au fost descoperite și pot fi înțelese de oricine, chiar și fără pregătire medicală. Deși poate fi cauzat de numeroși factori, mecanismul de răspândire este același, pentru toate tipurile de celule canceroase cunoscute: distrugerea țesutului conjunctiv din jurul tumorii, ceea ce permite celulelor să migreze spre alte organe, unde formează noi tumori (metastaze). Celulele canceroase  copiază și abuzează de mecanismele naturale pe care organismul nostru le utilizează chiar și în condiții normale, de sănătate. Numai că spre deosebire de condițiile normale, în care procesul de distrugere a colagenului este strict controlat, celulele canceroase produc  acele enzime de distrugere a colagenului fără control și în permanență. Din această carte veți afla că există anumite molecule – microelemente nutritive, disponibile în alimente – capabile să blocheze enzimele de distrugere a colagenului, permițând astfel inhibarea fenomenului de multiplicare necontrolată a acestora și deci răspândirea celulelor canceroase.

Anumite procese din organismul uman se bazează pe dizolvarea colagenului

Procesul de ovulaţie care are loc în organismul feminin este una din cele mai fascinante funcţii în care întâlnim mecanismul de digerare a colagenului. Sub influenţa hormonilor (de ex. estrogen) aceste celule încep să producă mari cantităţi de fluid bogat în astfel de enzime. În mijlocul ciclului feminin, celula ou matură este înconjurată de atât de multe enzime care digeră colagenul, încât ţesutul colagenic al peretelui ovarian se înmoaie şi formează o gaură. Această deschidere este suficient de mare ca să permită celulei ou să se mişte, deplasându-se din ovar prin canalul îngust de legătură (trompa uterină) până în uter. Este foarte clar că acest mecanism trebuie să se desfăşoare la un moment bine stabilit şi să fie limitat la această locaţie. Imediat după ce celula ou a părăsit ovarul, activitatea enzimelor care digeră colagenul este oprită de propriile blocaje enzimatice ale organismului. Prin utilizarea acestui mecanism, ţesutul peretelui ovarian se poate vindeca şi închide singur într-un interval scurt de timp. Patru săptămâni mai târziu, întregul proces se repetă.

Procesele de remodelare tisulară folosesc același mecanism – de exemplu în timpul perioadei de sarcină când țesutul mamar se modifică pregătind sânii pentru lactație. Printre procesele de remodelare tisulară mai amintim vindecarea rănilor, creșterea organelor și a oaselor.

Este deci ușor de înțeles de ce anumite forme de cancer sunt mai frecvent întâlnite decât altele – deoarece ele apar în organe care utilizează mecanismul de digerare a colagenului chiar și în condiții fiziologice normale. De aceea primul grup de organe afectate sunt organele de reproducere – mai ales aparatul reproductiv feminin care trece prin schimbări structurale și funcționale (hormonale) dramatice pe perioada întregii vieți.

Chimioterapia este extrem de toxică

Radiațiile și chimioterapia – care au fost folosite de medicina convențională timp de peste o jumătate de secol pentru a lupta împotriva cancerului – au un singur efect ”terapeutic” comun: distrug în egală măsură celulele canceroase și multe miliarde de celule sănătoase. Aceste proceduri extrem de toxice deteriorează toate celulele din corpul unui pacient, fără a face vreo deosebire între ele.

Pentru a înrăutăți și mai mult lucrurile, chimioterapia afectează în special celulele sănătoase cu multiplicare rapidă, precum celulele albe ale sistemului imunitar. Astfel, atunci când organismul unui pacient cu cancer ar avea cea mai mare nevoie de o apărare eficientă, celulele sistemului său imunitar sunt distruse în mod sistematic prin aceste proceduri extrem de toxice. Chiar și omul de rând, fără studii medicale, poate înțelege că dacă medicina este nevoită să recurgă la abordări de tip ”armă automată”, aceasta înseamnă un singur lucru: că nici cauzele bolii, nici modul în care ea se dezvoltă nu sunt înțelese așa cum ar trebui, astfel că se pot elabora terapii eficiente care să țintească doar celulele anormale, în cazul de față celulele canceroase. Orice abordare de tip ”armă automată” denotă disperare din partea medicinei înseși.

O multitudine de substanțe chimice cu grad înalt de toxicitate sunt administrate milioanelor de pacienți cu cancer din întreaga lume, cu pretinsa promisiune că vor vindeca boala. Printre acestea se numără și unele dintre cele mai toxice substanțe chimice cunoscute de om. Primul medicament folosit în chimioterapie a fost un derivat direct al ”gazului de muștar”, o armă chimică inaugurată în primul Război Mondial. Derivate ale acestui gaz letal sunt folosite și astăzi pentru tratarea pacienților cu cancer, fiind cunoscute sub denumiri ca mecloretamină, ciclofosfamidă, clorambucil sau isofosfamidă.

Toxicitatea chimioterapiei se reflectă și în ”măsurile de siguranță” pe care trebuie să le respecte profesioniștii din domeniul sănătății când administrează aceste tratamente. Aceștia trebuie ”să poarte mănuși speciale, ochelari și halat de protecție când prepară și administrează medicamente pentru chimioterapie” (conform www.cancer.org) pentru a se proteja împotriva riscurilor la care se expun și care includ deteriorări ale ADN-ului și organelor, dezvoltarea de tumori canceroase și conceperea de copii cu malformații congenitale.

Microelementele nutritive blochează invazia celulelor canceroase și formarea de metastaze

În carte sunt prezentate dovezi, bazate pe studii de cercetare științifică, ale faptului că anumite elemente nutritive în combinație sinergică pot inhiba producerea de enzime de digerare a colagenului și prin urmare pot opri atât creșterea tumorilor existente cât și  migrarea celulelor canceroase spre alte organe și formarea de noi tumori (metastaze). Experimentele de cercetare au fost desfășurate pe mai mult de 40 de tipuri de celule canceroase umane, concluzia fiind că absolut toate tipurile de cancer folosesc aceleași mecanisme de dezvoltare și răspândire și deci toate pot fi ținute sub control în același fel.

O informație deloc nouă, dar trecută intenționat sub tăcere

Descoperirile cheie în domeniul ”victoriei asupra cancerului” au fost făcute cu două decenii în urmă. Totuși, toate încercările de a convinge companiile farmaceutice să se angajeze în efortul eradicării cancerului, bazat pe aceste descoperiri, au fost inutile. Motivul era evident: acestea le amenințau piața de miliarde de dolari, cu medicamente pentru chimioterapie.

Această carte nu incriminează anumite medicamente sau companii producătoare, ci însăși natura ”afacerii cu boala” perpetuate de industria farmaceutică, care a reușit să atingă proporții de genocid din cauza faptului că timp de mai bine de un secol omenirea nu a fost conștientă de principiile de operare ale acesteia.

Citește această carte ACUM pentru a afla ce poți face ca victoria asupra cancerului să fie ireversibilă, construind astfel o lume mai bună pentru tine, pentru copiii tăi și toate generațiile viitoare!

Citește cartea GRATUIT online –
http://www.victory-over-cancer.org/ro/

sursa: http://www4ro.dr-rath-foundation.org/

 
Scrie un comentariu

Scris de pe 000000011am 047000000am, AM11000000Joi în Terapii complementare

 

Totul despre avocado

avocado

Toata lumea spune despre avocado ca este un super aliment. Dar de ce? Care sunt argumentele pentru care avocado este unul dintre cele mai sanatoase alimente pentru tine si familia ta?

 

  1. Are grasimi mononesaturate (3 g per portie)

Grasimile mononesaturate ajuta la reducerea colestrolului.

 

  1. Vitamina K (6.3 mcg/8% DZ – doza  zilnica recomandata – per portie)

Vitamina K are un rol important in pastrarea sangelui in conditii optime si ajuta la prevenirea formarii cheagurilor. Unele studii indica faptul ca vitamina K pastreaza oasele puternice la persoanele in varsta.

 

  1. Acid folic (27 mcg/6% DZ per portie)

Ajuta la dezvoltarea celulelor, in special in perioadele de crestere si a divizarii celulare rapide (sarcina, copilarie). Acidul folic ajuta la metabolizarea homocisteinei si mentinerea acestui aminoacid in sange in parametri normali.

 

  1. Potasiu (152 mg/4% DZ per portie)

Potasiul este un mineral foarte important pentru organismul uman, cu rol electrolit. Are multiple roluri in metabolism si functionarea corpului: celule, tesuturi, organe. Ajuta la reglarea echilibrului acid-baza. Potasiul este necesar in dezvoltarea corpului si a masei musculare.

 

  1. Vitamina E (.590 mg/4% DZ per portie)

Aceasta vitamina functioneaza ca un antioxidant si protejeaza celulele de radicalii liberi. Vitamina E este importanta in formarea globulelor rosii si ajuta organismul sa gestioneze vitamina K.Vitamina E protejeaza inima, pielea si parul.

 

  1. Luteina (81 mcg)

Luteina este un antioxidant puternic care ajuta la reducerea riscului aparitiei bolilor oculare, protejeaza sanatatea pielii si reduce riscul macularii degenerative.

 

  1. Magneziu (9.0 mg/2% DZ per portie)

Un mineral esential care ajuta la mentinera mai multor functii ale corpului: relaxarea/incordarea muschilor, productia si transportul energiei in organism.

 

  1. Vitamina C (2.6 mg/4% DZ per portie)

Un antioxidant puternic cu rol in blocarea radicalilor liberi, vitamina C ajuta si la transformarea alimentelor in energie. Vitamina C ajuta la refacerea tesuturilor, la formarea colagenului.

 

sursa: http://stiridinsanatate.com/

 
Scrie un comentariu

Scris de pe 000000011am 043000000am, AM11000000Joi în Terapii complementare

 

Importanta nutrientului Omega-3

omega_3

Studiile de specialitate au aratat ca omega-3 este un nutrient esential pentru un organism sanatos. Pe masura ce oamenii inteleg importanta acidului gras omega-3, incep sa includa alimente sau suplimente in dieta lor astfel incat sa nu se confrunte cu o deficienta de omega-3.

Omega-3 este un acid gras polinesaturat necesar pentru functionarea normala a organismului, precum productia de membrana celulara pentru creier sau prevenirea formarii cheagurilor de sange. De asemenea, stiinta a descoperit ca omega-3 previne declansarea bolilor de inima, atacului cerebral dar si a alotor probleme grave de sanatate.

Simptomele deficientei de omega-3 sunt:

– probleme de invatare;

– artrite;

– eczeme si alte afectiuni ale pielii;

– boli de inima;

– obezitate;

-depresie.

Potrivit unui studiu pe cobai realizat la Duke University School of Medicine s-a descoperit ca animalele care primeau o alimentatie bogata in omega-3 aveau incheieturi mai sanatoase decat cele care erau ranite cu grasimi saturate si uleiuri cu omega-6. Cercetatorii au observat ca soarecii din prima categorie se confruntau mai putin cu osteoartrita, indiferent de greutatea lor despre care inainte se credea ca favorizeaza aceasta boala. Aceste rezultate indica faptul ca oamenii ar trebui sa consume mai multa omega-3 pentru a stopa osteoartrita, o boala a incheieturilor care apare odata cu inaintarea in varsta.

Daca vrei sa cresti cantitatea de omega-3 ingerata, iata ce alimente ar trebui sa incluzi in dieta ta:

– peste gras, precum macroul, halibut, somon, hering, ton proaspat, crap si stridii;

– oua;

– lapte;

– iaurt;

– varza de Bruxelles;

– spanac;

– ulei de rapita;

– ulei de in;

– ulei de soia.

Daca nu-ti sunt pe plac alimentele descrise mai sus, poti lua in calcul suplimente cu omega-3. Un supliment iti vor oferi aceleasi beneficii pentru sanatate. Astfel de suplimente pot fi achizitionate in farmacii si in magazinele cu alimentatie sanatoasa.

sursa: http://stiridinsanatate.com/

 
Scrie un comentariu

Scris de pe 000000011am 033000000am, AM11000000Joi în Terapii complementare

 

Supa de usturoi – efect antibiotic

supa-de-usturoi

Supa de usturoi poate avea un efect de 100 de ori mai puternic decat antibioticele, au descoperit cercetatorii de la Universitatea din Washington. 

Raceala, gripa sau alte infectii pot fi tratate mult mai rapid si mult mai sanatos cu supa de usturoi. Specialistii spun ca antibioticele sunt din ce in ce mai folosite, iar organismul poate deveni imun la acestea. In plus, aceste medicamente pot afecta sanatatea si pot duce chiar la aparitia unor forme de cancer, daca sunt administrate in exces.

Iata reteta pentru supa-minune de usturoi, care te poate vindeca de boli:

Ingrediente necesare (pentru o portie):

  • 5 capatani de usutroi bio;
  • 2 linguri de ulei de masline;
  • 2 lingurite de unt;
  • 2 capatani mari de ceapa rosie;
  • 1 lingura de cimbru proaspat taiat sau o lingurita de cimbru uscat si dat la rasnita;
  • O ceasca de smantana;
  • O cana de supa de pui (250 ml);
  • O legatura de patrunjel;
  • O lingurita de busuioc uscat;
  • O ceasca de crutoane.

Taie ingredientele marunt, mai putin painea si pune-le la fiert in supa de pui. Cand au fiert bine, amesteca supa la blender, pana cand devine cremoasa, apoi adauga o ceasca de smantana si crutoanele. Pentru mai multa culoare si aroma, poti adauga si putina verdeata.

Sursa: http://sanatate.acasa.ro/

 

 

 
Scrie un comentariu

Scris de pe 000000011am 024000000am, AM11000000Miercuri în Terapii complementare

 

Mantra cu cinci silabe

0

Mantrele sunt simple silabe sau cuvinte, dar cu efect magic asupra ta.
Daca nu ai aflat de mantre pana acum, sau ai auzit de ele, dar nu stii la ce folosesc, iti voi povesti pe scurt despre ele.
Mantrele sunt silabe, cuvinte sau fraze cu incarcatura spirituala, care prin repetare, produc efecte binefacatoare in fiinta ta pe toate planurile: fizic (vindecare), mental (impacare, armonizare) si spiritual (stari de iluminare).
Ele pot fi insotite de o melodie (chanting, incantatii), pot fi rostite cu voce tare (japa, repetare), sau pot fi rostite doar mental, cu pauze de constientizare (meditatie).
Mantrele au fost utilizate de-a lungul mileniilor indeosebi in practica spirituala orientala, dar sunt destul de raspandite si in occident.
Mantrele sunt precum o trambulina care te ajuta sa parasesti frecventele inferioare si sa te propulsezi spre frecvente inalte, spre dimensiuni superioare din manifestare.

OM NAMAH SHIVAYA

Mai este cunoscuta sub numele de “mantra cu cinci silabe” (fara a numara mantra OM).
Fiecare dintre cele 5 silabe (NA-MAH SHI-VA-YA) reprezinta unul dintre elementele de baza ale creatiei: pamant, apa, foc, aer si eter.
Prin aceasta mantra este invocata gratia lui Shiva, ipostaza masculina a divinitatii care guverneaza aspectul de Transformare.
Este o mantra ce ajuta la cultivarea puterii interioare si a detasarii.

Text: http://www.soundsoftibet.com

Sursa: http://filedelumina.ro/

 
Scrie un comentariu

Scris de pe 000000011am 010000000am, AM11000000Miercuri în Terapii complementare

 

Surprinzatorul motiv pentru care multi oameni nu pot pierde in greutate

curaDaca ti se pare ca pierderea in greutate este dificila, nu esti singurul. Insa atunci and vei intelege cum functioneaza acest proces, va fi mult mai usor.

Leptina este un hormon important, secretat de celulele grase, si care ajuta controlul apetitului si metabolismului tau.

Daca totul merge normal, merge asa:

Cu cat mai mult tesut gras ai, cu atat vei avea mai multa leptina in circulatie: cu cat ai mai multa leptina, cu atat vei fi mai putin infometat, si vei consuma energie mai repede.

Deci pierderea greutatii ar trebui sa fie usor de realizat, corect? Daca ai exces de greutate, leptina ar trebui sa spuna creierului tau sa inceteze cu mancatul, si sa accelereze metabolismul.

Dar se pare ca multi oameni care au exces de grasime au dezvoltat ceva numit rezistenta la leptina. Insemnand ca acele celule grase ar putea sa trimita o gramada de leptina, dar creierul tau nu primeste mesajul.

Totusi este important de realizat ca intelegerea noastra despre leptina este inca limitata.

Leptina este o descoperire relativ recenta (a fost numita in 1994). Deci desi a fost facut un numar de studii (majoritatea pe cobai si soareci), inca incercam sa intelegem cum actioneaza acest hormon.

De exemplu, intr-un studiu, cobaii hraniti cu o dieta cu 60% fructoza pentru sase luni au devenit rezistenti la leptina. Aceasta inseamna ca oferirea de leptina suplimentara nu a incetinit obiceiurile lor de hranire. Dar, intr-alt studiu, un consum usor mai moderat de fructoza sau glucoza a aparut ca fiind protector impotriva rezistentei la leptina in cazul cobailor hraniti cu o dieta bogata in grasimi (30% grasimi).

Deci desi exista clar anumite actiuni pe care le poti intreprinde pentru a ajuta la reducerea rezistentei la leptina, este important de realizat ca multe dintre idei sunt un pic mai mult decat incercari de ghicire. Ele ar putea fi incercari foarte bune, dar nu ti-as bazat intregul plan al dietei tale pe acestea.

Deci ce ar trebui sa faci?

Mai intai, nu iti pierde speranta. Rezistenta la leptina arata semne ca fiind reversibila. Si, desi cercetarile nu sunt complete, exista cateva lucruri de bun simt pe care le-ai putea face si ar trebui sa ajute.

Evita sa mananci prea mult, dar nu intra intr-o dieta cu restrictie la calorii.

Desi mancatul in exces poate temporar sa sporeasca producerea de leptina, daca cumva continua prea mult timp, poate duce la rezistenta la leptina.

In acelasi timp, restrictia brusca in ce priveste caloriile, poate reduce cantitatea de leptina produsa. Deci adoptarea dietelor cu restrictie la calorii poate de fapt sa reduca leptina din circulatie, spunand creierului tau sa iti incetineasca metabolismul si sa iti sporeasca foamea, chiar daca nu esti rezistent la leptina.

Nu manca mai putin; mananca mai bine.

Ia in considerare reducerea cantitatii de fructoza ingerata.

Desi sunt niste studii care se contrazic oarecum, se pare ca dietele bogate in fructoza pot cauza rezistenta la leptina. Aceasta are sens, deoarece fructoza este descompusa in ficat, iar unul dinte rezultate este constituit de trigliceride – o grasime neplacuta care in primul rand blocheaza leptina impiedicand-o sa ajunga la creier!

Mananca mai putine cereale.

S-ar putea ca mancatul cerealelor precum graul, secara si orzul sa contribuie la rezistenta la leptina. Dr. Tommy Jönsson si altii au sugerat ca lectina (un fel de proteina) gasita in cereale ar putea sa se lege la receptorii pentru leptina, creand astfel rezistenta la leptina.

Dormi destul.

Deficienta de somn cauzeaza o reducere a leptinei in circulatie, si o sporire a altui hormon implicat in controlul apetitului: grelina. Cu exceptia faptului ca grelina provoaca foame. Deci a nu dormi destul este o dubla sursa de probleme!

Redu-ti toxinele.

Lasand la o parte faptul ca zaharul si graul ar putea fi considerate toxine prin ele insele, reducerea cantitatii totale de toxine poate fi doar un lucru bun. Toxinele pot afecta multi dintre hormonii ce controleaza greutatea, inclusiv leptina, iar in nivele mult mai mici decat cele considerate acceptabile de Agentia de Protectie a Mediului/Environmental Protection Agency, potrivit, printre altii si dr-ului Mark Hyman.  Inceteaza sa mai depozitezi mancarea in plastic, inceteaza sa utilizezi chimicale pentru curatare, si scoate toxinele din cosmetice. Verifica baza de date „skin deep” (lb.eng.) pentru informatii despre ingredientele specifice care trebuie evitate.

Mananca mai putine cereale si fructoza, dormi mai mult si redu-ti expunerea la toxine. Toate sunt sfaturi bune, indiferent de nivelul de leptina.

Sursa: http://viataverdeviu.ro/

 

 

 
Scrie un comentariu

Scris de pe 000000010pm 023000000pm, PM10000000Vineri în Terapii complementare